Spalio 10 d. kasmet minime Pasaulinę psichikos sveikatos dieną. Dažniausiai kalbėdami apie sveikatą, minime mūsų fizinę sveikatą, bet užmirštame psichologinę ir emocinę savijautą Tad kas ta psichikos sveikata, kodėl svarbu ja rūpintis ir kaip tai daryti?

 

PSICHIKOS SVEIKATA TAI:

q  Geros fizinės, psichinės ir socialinės savijautos būsena.

q  Emocinis ir dvasinis atsparumas, kuris leidžia patirti džiaugsmą, ištverti skausmą, nusivylimą ir liūdesį.

q  Gebėjimas susidoroti su neigiamų įvykių pasekmėmis.

q  Gebėjimas pačiam daryti sprendimus ir įveikti rūpesčius sau tinkamiausiu būdu.

 

PSICHIKOS SVEIKATOS SVARBA

q  Daro įtaką mūsų mąstymui, savijautai ir elgesiui.

q  Lemia gebėjimą valdyti emocijas, susidoroti su stresu.

q  Įtakoja sprendimų priėmimą.

 

KOKIE POŽYMIAI BYLOJA APIE TRINKANČIĄ PSICHIKOS SVEIKATĄ

q  Fiziniai simptomai: ( apetito pokyčiai, svorio kitimas ...)

q  Emociniai simptomai:( bloga nuotaika, dirglumas, įtampa...)

q  Elgesio pokyčiai: (agresyvus, tam žmogui nebūdingas elgesys...)

q  Pažinimo pokyčiai: (dėmesio sutrikimai, pasikeitęs požiūris į aplinką ir save...)

 

KODĖL SVARBU RŪPINTIS SAVO PSICHIKOS SVEIKATA?

q  Mūsų psichikos sveikata veikia mūsų fizinę būklę. ( žmonių, turinčių psichikos sveikatos problemų, imunitetas paprastai būna silpnesnis)

q  Mūsų psichikos sveikata gali paveikti mūsų šeimą. Psichikos sveikatos problemų turinčių žmonių vaikai dažniau turi elgesio ir emocijų sutrikimų.

q  Gera psichikos sveikata gali įtakoti ilgesnį, laimingesnį gyvenimą. Žmonių, kurie gali pasidžiaugti gera psichine sveikata, gyvenimo trukmė ilgesnė.

 

PSICHIKOS SVEIKATOS STIPRINIMAS

Kaip galite padėti sau stiprinti psichikos sveikatą:

q  Gamtoje praleistas laikas gerina nuotaiką, ramina, mažina stresą, didina pasitikėjimą savim.

q  Mokytis gyventi “ ČIA ir DABAR”. Visą dieną stengtis  koncentruoti dėmesį į tai , ką veiki šiuo metu.

q  Kurti stiprius ryšius su šeimos nariais ir draugais, kuriems tu rūpi.

q  Mąstyti apie save pozityviau. Stiprinti savo savivertę , atrasti savo stiprybės šaltinius.

q  Rūpintis savimi. Svarbu rūpintis tiek fiziniais, tiek emociniais poreikiais.

q  Mokykis iš savo patirčių. Pergalvok kaip elgeisi sunkiose situacijose, kas padėjo ir kas buvo veiksminga.

q  Prašyti pagalbos, kalbėtis. Kalbantis daug lengviau rasti išeitį iš bet kokios situacijos.

q  Išmokti planuoti. Gerai apgalvoti planai, padeda racionaliai naudoti laiką ir siekti tikslų.

q  Pakankamai miegoti. 8 -9 valandos miego daro stebuklus. Kokybiškas miegas gerina darbingumą ir gyvenimo kokybę.

q  Magiškas žodis „ NE“. Suprask kada ir kiek laiko skirti sau. Venk perteklinių įsipareigojimų